Jak krótki spacer pomoże Twoim plecom

Gdyby ktoś napisał receptę: „Lek: spacer. Dawkowanie: co 15 minut w ciągu dnia – 5 minut marszu”, prawdopodobnie wielu pacjentów popatrzyłoby z niedowierzaniem. Bo jak to – lek, który nie kosztuje ani złotówki, nie ma skutków ubocznych i można go zażyć zawsze, wszędzie? A jednak! Właśnie tym dla Twojego kręgosłupa jest chodzenie.

Kręgosłup nie jest konstrukcją ze stali, którą łatwo złamać. To dynamiczny system mięśni, stawów, więzadeł i dysków, które najlepiej czują się wtedy, gdy są w ruchu. Problemem nie jest „zła postawa” ani to, że garbisz się przy biurku. Prawdziwym wrogiem pleców jest… bezruch.

Siedzisz godzinami przy komputerze? Twoje mięśnie stają się jak znudzeni pracownicy – chcą zmiany, ale muszą tkwić w tej samej pozycji. Kręgosłup zaczyna dawać sygnały: sztywność, ciągnięcie, a czasem ból. Wystarczy jednak kilka minut spaceru, żeby to zmienić. Już po kilku krokach poprawia się krążenie, stawy zaczynają się „smarować” ruchem, mięśnie odzyskują elastyczność.

I tu dochodzimy do najważniejszego: nie musisz od razu robić maratonów ani zakładać sportowych ciuchów. Spacer to nie trening – to sposób życia. Wystarczy, że co godzinę wstaniesz od biurka, przejdziesz się do kuchni, wyjdziesz na balkon, pójdziesz do sklepu czy na pocztę. Każdy krok to inwestycja w Twoje zdrowie.

Spacer to także najlepszy reset dla głowy. Badania pokazują, że ludzie, którzy regularnie chodzą, lepiej radzą sobie ze stresem, są bardziej kreatywni i mają więcej energii. Spróbuj – zamiast kolejnej kawy – przejść się wokół bloku. Gwarantuję, że wrócisz z czystszym umysłem i spokojniejszym oddechem.

Można wszystko! Możesz spacerować szybko albo wolno, sam albo z kimś, w mieście czy w lesie. Nie ma złego sposobu na spacer. Liczy się jedno: żeby iść. A Twój kręgosłup odpłaci Ci lekkością i swobodą, o jakiej nawet nie marzyłeś.