Biodra nie kłamią – gdy strzykają!

Strzyka Ci w biodrach, gdy zakładasz buty lub wstajesz z kanapy? To może być sygnał od jednego z najważniejszych stawów w ciele. Biodra odpowiadają za balans, chód i sylwetkę. Gdy zaczynają strzykać czy skrzypieć, warto sprawdzić, co się za tym kryje.

Staw biodrowy porusza się w trzech płaszczyznach – zgina, prostuje, odwodzi i przywodzi nogę. Gdy pojawia się tzw. „impingement” – konflikt kości w stawie – może dojść do trzasku lub bólu. Często winne są przeciążenia lub zbyt napięty mięsień biodrowo-lędźwiowy, który ciągnie kość w nienaturalny sposób. Czasem też ścięgna ocierają się podczas ruchu.

Sam trzask nie musi być alarmem. Kluczowe, czy towarzyszy mu ból, ograniczenie ruchu czy blokada. Jeśli nie – spróbuj lekkich ćwiczeń: spaceru z podniesionymi kolanami, wymachów nogami czy krążeń biodrami. Pomaga to „nasmarować” staw płynem maziowym.

Biodra to fundament – ich dysfunkcja wpływa na kolana, kręgosłup i stawy skokowe. Strzykanie to nie zawsze problem, ale warto potraktować je jako sygnał: „Zadbaj o mnie!”. Ciało często uprzedza ból – trzeba tylko słuchać.