Twoje kolana skrzypią? Mają coś do powiedzenia

Często słyszysz przy schodach charakterystyczne skrzyp-pszrrr? To nie znak, że zaraz się rozpadniesz – to Twoje kolana próbują coś powiedzieć. Skrzypienie czy trzeszczenie to zwykle efekt nierównowagi – często winne są osłabione mięśnie ud lub nadmiernie napięte ścięgna.

Wyobraź sobie zawias w drzwiach: działa cicho, gdy jest nasmarowany. Gdy brakuje smaru – skrzypi. Podobnie kolana: mięśnie uda i pośladków powinny trzymać staw w osi. Gdy jedne są za słabe, a inne zbyt napięte, staw nie pracuje prawidłowo – i słychać trzaski.

Nie musi to oznaczać choroby. Wielu ludzi słyszy takie dźwięki bez bólu czy obrzęku. To często kwestia wieku (dotyczy 60–70% osób po 50-tce) albo chwilowego napięcia mięśni. Jeśli jednak nie zadbamy o stabilizację, mogą pojawić się przeciążenia i mikrourazy chrząstki.

Co zapamiętać? Kolana lubią regularny, umiarkowany ruch. Zbyt intensywne bieganie bez przygotowania nasila skrzypienie, a długie siedzenie szkodzi. Krótkie spacery, delikatne przysiady czy jazda na rowerze pomagają stawom pracować sprawnie.

Na koniec – refleksja: czasem te dźwięki to sygnał, by się zatrzymać i pomyśleć, co nam służy. Kolana mówią – czy ich słuchasz?